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L'assiette idéale

l'équilibre nutritionnel facile

Certains de mes coachés ont perdu du poids juste avec ça

L’assiette idéale est composée de :

• 50% fruits et/ou légumes, de préférence de saison

• 25% féculents, de préférence complets

• 25% protéines animales et/ou végétales

Fait tes assiettes ainsi au quotidien, et regarde les centimètres de ton tour de taille diminuer au fil des semaines.

3 astuces pour faire son assiette équilibrée

  • L’assiette idéale est colorée 🎨 C’est joli et meilleur pour la santé puisque la couleur apporte de la diversité dans ton alimentation.

  • Prépare à l’avance, que ce soit les légumes ou bien les féculents. Moins de temps, plus de résultats 💥

  • Si tu es pressé, prends des légumes surgelés. Rapides et faciles à cuisiner, il suffit de les décongeler et hop, c’est prêt!
Un exemple d'assiette idéale : moitié de légumes, un quart de protéines, un quart de féculents. Ici du riz complet, des asperges à la vapeur, des oeufs mollets

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