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Télécharge une application de comptage de calories

1 . Installe MyFitnessPal ou n’importe quelle autre application de comptage de calories
 
2 . Crée ton compte et commence à noter tes repas dès aujourd’hui
 

Attention tu auras besoin d’une petite balance de cuisine. 5€ chez Action c’est rien.

3 . Fais le une semaine, ni plus ni moins.
 
4 . Compares les à la valeur obtenue dans mon calculateur de calories disponible ici.
 
5 . Rapproche toi de ces valeurs à 5-10% près.

Pour l’instant n’essaie pas de changer ton alimentation, compte juste pour faire un état des lieux.

MyFitnessPal (MFP) : mon appli de comptage préférée

  • En fonction de ton profil de forme physique, MFP te recommande un objectif quotidien de calories nettes.
  • Au fur et à mesure que tu manges, consignes tes repas et tes exercices dans tes carnets d’alimentation. MFP calcule le nombre de calories que tu as consommées et te fait savoir combien de calories il te reste à manger pour la journée.
  • La meilleure partie de MFP est que l’enregistrement devient plus facile au fur et à mesure que tu le fais. MFP se souvient des aliments que tu aimes le plus et te permet d’ajouter facilement ces éléments à ton journal. En quelques jours seulement, l’enregistrement peut être aussi rapide que 30 secondes – c’est aussi facile que ça.
  • Crée tes repas et recettes pour gagner un maximum de temps au quotidien.

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