Reverse Diet

Pourquoi tu ne manges pas ASSEZ

Tu penses que tu manges beaucoup.

C’est très probablement faux.

Après un an de coaching, je me suis rendu compte à quel point la grande majorité d’entre nous est bien en dessous de ce que l’on devrait manger.

Notre corps a besoin d’un certain nombre d’apports pour fonctionner de manière optimale : les apports de maintien.

Lorsque l’on mange moins que ces apports, on est en déficit calorique.

Pour perdre du poids on augmente son déficit calorique à un maximum de -500kcal par rapport à ses apports de maintien.

Comment faire quand on est déjà à -1000kcal par rapport à ses apports ?

Le corps qui n’a pas assez à manger pendant une trop longue période, des années le plus souvent, se met à stocker des réserves de graisses dès qu’il en a l’occasion.

Abaisser encore son déficit calorique ne fera qu’accentuer le problème. Le corps va soit faire un effet yo-yo. Soit il va refuser de perdre plus de ses réserves.

On fait comprendre au corps que ces réserves sont devenues inutiles: on augmente par palier de 100kcal pour revenir à ses apports de maintien progressivement.

Résultat : Un déstockage progressif par un apport plus conséquent. On mange progressivement plus, à chaque fois que notre poids stagne plus de deux semaines, pour libérer notre corps de ses réserves devenues inutiles.