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Routine d'étirements

A imprimer au format PDF

Reprends le contrôle de ton corps.
Adapté aux débutants en souplesse.

J’ai réalisé cet enchaînement d’étirements pour un coaché. 
 
Il manquait de souplesse, et ne pouvait pas faire de yoga.
 
Jour après jour, il a reprit le contrôle de son corps. 
 
Sa routine quotidienne imprimée, il n’a eu qu’à l’effectuer chaque matin.
 
Si tu pars d’un niveau débutant, tu ne peux pas toucher tes pieds en étant debout, cette routine est faite pour toi !
 
La voici, tu n’as qu’à cliquer sur ce bouton, et à imprimer :
Retrouve ta souplesse

Pourquoi être souple

  • Être plus mobile t’évite des blessures. Des muscles trop contractés, trop courts, risquent de favoriser les tendinites et déchirures musculaires.
  • Se tenir droit requiert d’être assez souple au niveau des épaules, du dos. Une posture avec le dos rond et/ou les épaules tombantes nécessite de s’étirer régulièrement pour ouvrir sa poitrine.
  • S’étirer régulièrement et garder sa souplesse, c’est bon pour le mental. C’est un moment de détente, où l’on prend soin de son corps.
  • Être souple, c’est aussi rester jeune. Enfant, nous étions tous souple. Retrouver cette souplesse, c’est aussi reprendre le contrôle de son corps.

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